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Perte de poids saine et efficace

Le monde d’aujourd’hui s’est complètement emparé des médias sociaux. C’est qu’ils ont promu le culte du corps et être en forme à tout prix. Les femmes avec des fesses comme Jennifer Lopez avec seulement des filtres de Dernière classe. Les hommes avec six paquets sur le ventre montrant chacun des plus petits muscles de leur corps. En regardant tout cela, chacun de nous aimerait être comme eux. Tout le monde voudrait se débarrasser de l’excès de graisse, tout le monde voudrait parier sur une alimentation et une Nutrition saines, comme sur les couvertures de magazines. Chaque femme rêverait d’avoir l’air parfaite et chaque homme voudrait le corps d’un vrai macho.

Le plus commun est une mauvaise alimentation, ainsi qu’un manque d’activité physique. Nous arrivons à la restauration rapide, nous nous bourrons de bonbons, nous ne buvons pas autant d’eau que nous le devrions. Nous ne faisons absolument pas attention à ce que nous mangeons, et ce n’est pas pour rien que le proverbe vous est ce que vous mangez se trouve ici dans le Bullseye. La pyramide alimentaire est extrêmement importante. Dans un tel régime, nous trouvons des fruits et des légumes, de la viande et du poisson, des produits laitiers et des produits laitiers, des graisses saines et des glucides complexes.

Parfois, des changements mineurs suffisent. Au lieu de yogourt sucré avec des fruits, parions sur du yogourt naturel. Au lieu de sucre, choisissons des fruits combinés avec de la bouillie saine ou de la farine d’avoine, qui peuvent être tout aussi savoureux. Commençons à boire au moins deux litres d’eau par jour et laissons les boissons sucrées. Il y a assez de bonnes recettes pour pouvoir profiter pleinement de votre santé chaque jour.

Si nous mangeons la bonne quantité de calories, alors perdre du poids ne sera pas un problème. Parce qu’il suffit de manger moins que ce dont nous avons besoin et cela nous profitera, à la fois sous la forme d’un meilleur bien-être et d’une meilleure apparence. En ce qui concerne l’activité, il convient également de rappeler ici de choisir un mouvement. Au lieu d’une machine à travailler, choisissons un vélo. Au lieu de vous asseoir devant la télévision ou de regarder des vidéos sur YouTube, choisissons de marcher, de patiner à roulettes ou de tennis.

Les meilleures formes d’activité pour nous sont celles qui nous procurent du plaisir et font de la perte de poids un plaisir. Que faire si nous faisons de l’exercice et parions sur une alimentation saine? Il s’avère que les raisons de cet état de choses peuvent être plus. Pas de petit déjeuner, trop peu de sommeil, pas assez de calories, une alimentation irrégulière. Si nous changeons cela, nous verrons peut-être rapidement les kilos en trop s’envoler rapidement.

Régime céto-faits saillants

Le régime cétogène est un régime riche en graisses et faible en glucides qui imite l’état de faim (ce qui oblige les corps cétoniques à produire des graisses en grande quantité) tout en fournissant suffisamment d’énergie. Le rapport entre les graisses et les glucides dans ce régime est de 3-4: 1. Sa variété est un régime à base d’acides gras à chaîne moyenne (MCT), qui sont mieux absorbés car ils sont absorbés par l’intestin directement dans la circulation sanguine. Le régime cétogène représente une négation exacte des recommandations nutritionnelles actuelles et ne convient pas à la grande majorité des gens.

Cependant, il existe des circonstances uniques dans lesquelles une telle méthode de Nutrition peut être salvatrice pour le patient. Ce régime doit être utilisé avec des indications appropriées et sous la surveillance attentive et systématique de spécialistes. Après un repas contenant des glucides (céréales, légumes, fruits, sucre, etc.), le glucose est absorbé par l’intestin dans le sang. Ce carburant de base pour le corps humain est partiellement absorbé immédiatement par les cellules et partiellement déposé sous forme de glycogène dans le foie (100 g) et les muscles (500 g). L’excès de glucose est converti en graisses (triglycérides). Le glycogène est une réserve d’énergie pour le corps, à partir de laquelle le glucose est libéré si nécessaire.

Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées (après 10-12 heures) et que nous ne sommes pas encore en mesure de satisfaire la faim, le corps commence à produire du glucose à partir de produits de dégradation des protéines (principalement dérivés des muscles), des graisses et du lactate (produits par la combustion du glucose anaérobie dans les muscles). Après quelques jours de jeûne, le métabolisme est rétabli et les corps cétoniques deviennent notre principal carburant. Ils sont le produit de la combustion des graisses dans les mitochondries, les entreprises énergétiques cellulaires. Par conséquent, les corps cétoniques sont présents dans l’urine des affamés (et des diabétiques qui ne peuvent pas utiliser le glucose en raison d’une carence en insuline).

Dans le diabète de type et la carence en insuline empêche l’accumulation de glucose dans le sang par la plupart des cellules et son utilisation comme source d’énergie. Dans cette situation, la seule source d’énergie est l’augmentation de la combustion de la graisse avec la formation d’un grand nombre de кетоновых tél. Cependant, parce qu’ils ont de l’acide, de leur production à grande échelle conduit à une acidose, le soi-disant кетоацидозу, dont le résultat est – si l’insuline n’est pas introduite dans le temps-le coma et la mort. Tel était le sort des diabétiques jusqu’en 1921, lorsque Banting et Best isolaient l’insuline.

Soins pour les peaux sensibles et exigeantes

Nettoyage de la peau, de préférence avec des préparations sans alcool, sans savon ou sans séchage, il est recommandé d’utiliser des préparations telles que du lait ou des crèmes Cosmétiques, et pour les peaux grasses, il est recommandé d’utiliser des gels pour le visage. Le nettoyage doit toujours être effectué le matin et le soir, que nous nous maquillions ou non. Pendant la journée, notre peau du visage est exposée au vent et au gel pendant les journées d’hiver. Notez que le visage est la seule partie de notre corps que nous ne couvrons pas en hiver. Et pourtant, il est beaucoup plus pauvre que le tissu adipeux qui protège notre corps du froid.

C’est pourquoi il est si important de nettoyer la peau afin qu’elle puisse absorber et absorber autant d’ingrédients que possible des crèmes ou des masques qui lui sont appliqués ensuite. Assurez-vous d’utiliser une crème protectrice avant chaque sortie. Nous n’appliquons jamais de crème hydratante le matin, car les composants hydratants exposés au gel ne peuvent que blesser la peau et provoquer des irritations et des rougeurs. Si nous avons une peau grasse, alors une crème légère, nutritive et grasse suffit, et pour les peaux sèches ou sensibles, il vaut la peine de choisir une crème grasse. Cependant, vous devez l’appliquer sur la peau du visage environ 20 minutes avant d’appliquer le maquillage, car sinon, il restera un filtre gras sur la peau et nous aurons du mal à appliquer et à conserver un beau maquillage.

Il convient également de rappeler la peau délicate autour des yeux. Il est beaucoup plus mince, presque complètement dépourvu de graisse, les vaisseaux sanguins situés ici sont minces et il y a souvent une violation de la circulation sanguine. Le matin, appliquez une crème légère et grasse qui protégera la peau délicate et sensible autour des yeux du gel et du vent. L’application de crèmes pour le contour des yeux est importante pour une autre raison: en hiver, le soleil rebondit sur la neige et nous frappe dans les yeux, les faisant plisser les yeux. Par conséquent, si nous n’avons pas de lunettes de soleil avec nous ( et qu’elles devraient être portées en hiver), il est bon de se souvenir de la crème. En outre, dans les pièces chauffées, il y a souvent des brûlures aux yeux. Ensuite, fermez les yeux, fermez-les avec vos paumes et asseyez-vous pendant environ 2 minutes. Ensuite, l’hydratation du Globe oculaire s’améliorera, ce qui devrait entraîner une amélioration significative.

Puissance masculine-méthodes à la maison

On estime que 1,7 million d’hommes adultes souffrent de troubles de la puissance en Pologne. Dans le groupe d’âge des 41-50 ans, la proportion de personnes aux prises avec ce problème atteint 25%. Malheureusement, l’aide médicale professionnelle n’est utilisée que par un homme sur vingt souffrant de dysfonction érectile. Pour la plupart, la honte avant de révéler un problème à un spécialiste est plus que la honte devant un partenaire. Heureusement, dans certains cas, la dysfonction érectile peut être éliminée à la maison, pas nécessairement par des moyens pharmacologiques ou une psychothérapie. Alors, familiarisons-nous avec les meilleurs moyens à la maison pour la puissance.

Vous pouvez également utiliser la clinique en ligne Dimedic. Cela permet une consultation médicale sans quitter la maison. Le spécialiste effectue un entretien détaillé avec le patient et adapte individuellement la méthode de traitement à ses besoins. La clinique en ligne aide au traitement m.in. troubles de la puissance, maladies sexuellement transmissibles, éjaculation précoce ou ménopause. En outre, il permet de prolonger la prescription pour un traitement chronique, comme la contraception. Pratique et discret, il livre à la maison un médicament ou une ordonnance pour une mise en œuvre indépendante. Ils ont une puissance variée. Pendant des siècles, l’un des remèdes naturels les plus puissants de ce type est le ginseng. La racine de cette plante a des propriétés qui améliorent le travail du système cardiovasculaire (amélioration du flux sanguin, vasodilatation), stabilisent le système nerveux et affectent également le système endocrinien.

Douleurs articulaires / jambes-comment contrer?

Douleur articulaire – une plainte commune et commune qui peut être causée par un traumatisme mécanique ou une inflammation-nous distinguons les causes inflammatoires et non inflammatoires de la douleur articulaire. La maladie peut disparaître après quelques jours, mais si elle présente des signes d’une maladie chronique, elle peut être un symptôme de la maladie. Le traitement de la douleur articulaire dépend de sa cause. L’arthralgie (douleur articulaire) est une maladie qui affecte la région articulaire et résulte d’anomalies de l’articulation elle-même ou de ses structures environnantes, telles que les tendons, la bourse synoviale ou les ligaments.

Cette maladie survient chez les personnes âgées et les jeunes. Parfois, les douleurs articulaires ont une cause complètement différente, sans rapport avec l’articulation. En règle générale, la douleur articulaire disparaît d’elle-même en quelques jours et n’indique pas de maladies plus graves. Cependant, il convient de garder à l’esprit que ces types de douleur peuvent parfois indiquer diverses maladies, telles que le lupus érythémateux systémique ou la PR (polyarthrite rhumatoïde). Les personnes en surpoids ou obèses sont particulièrement vulnérables et passent beaucoup de temps dans la même position.

Consultez immédiatement un médecin si la douleur ne disparaît pas et que des symptômes apparaissent sous la forme d’une forte fièvre ou d’un gonflement. Les plaintes sur les articulations ne sont pas seulement la douleur elle-même d’une articulation particulière, mais aussi les structures environnantes (ligaments, tendons, Bursa synoviale). En plus de la douleur dans les articulations, un gonflement,une rougeur, une violation de la mobilité et de l’efficacité de ce membre, par exemple une main, peuvent apparaître.